1.乳制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。孕婦補充鈣時，牛奶是鈣的最佳來源，在半公斤牛奶中含有近300毫克的鈣，當然，除了鈣以外，還有各種氨基酸、乳酸、礦工。ALS和維生素等營養素，幫助人體充分吸收和消化鈣。應注意的是，由於胎兒所需的鈣全部由母親吸收，孕婦單純靠食物攝入的鈣遠遠不能滿足胎兒快速發育的需要，因此應合理選擇鈣補充劑以增強胎兒的體力。補鈣。孕婦可以服用鈣片，這是安全的，不會刺激腸胃。
2.第二步。海鮮：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、銀魚、泥鰍等。幾乎所有的海鮮產品都富含鈣，其中海帶和蝦皮是最富鈣的食物。把海帶和肉一起煮或者用冷的混合物煮。除了味道鮮美之外，海帶還含有更多的鈣。你每天吃25克可以得到300毫克的鈣。蝦皮中的鈣含量更豐富，25g蝦皮中含有500mg的鈣，所以最好用蝦皮作為湯或填料補充鈣。
今次就挑選了4款有知名度的滴雞精(無藥材版)同大家做個滴雞精比較，分別是王朝滴雞精、田原香滴雞精、御藥堂滴雞精及老協珍滴雞精，一起看看他們是否都物有所值？
3，豆制品：豆腐，豆漿，豆腐幹，豆腐皮，豆腐等。我們經常食用的大豆和各種豆制品也含有豐富的鈣，而大豆仍然是一種高蛋白食品。在500克豆奶中含有120毫克鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣。然而，由於豆腐中的鈣吸收率遠低於乳制品，鈣補充劑的最佳來源是牛奶，大豆可以用作牛奶的補充劑。
第四章。蔬菜：卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。你可能不知道，在一些蔬菜品種中，也有大量的鈣，如：100克櫻桃、230毫克鈣；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等鈣含量約為150毫克每100克。然而，大豆中的鈣含量為100毫克。蔬菜中含有草酸、植酸等，會影響人體對鈣的吸收。
如果成日都要去買藥材又要煲又要洗真係未必有時間！而自己就最鍾意就是飲湯，我就找了滴雞精懷孕的時候可以喝的,因為嗰時成日都不適又想嘔，胃口好差。所以滴雞精飲完后幫我袪痰同開胃，消化好就可以吸收到營養，自然精神同體力都好啲，肚入面個BB又可以吸收到營養，又有安神作用！
5，堅果：杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，栗子，銀杏等。堅果還含有人體必需的鈣，它還能吸收對人體極為有益的不飽和脂肪酸，同時補充鈣質，讓您在補充鈣質的同時享受晶瑩剔透的肌膚。
妊娠早期鈣：800毫克/天早孕是細胞分裂和器官初期發育的階段。懷孕母親鈣的需求與普通成年人相同。每天喝250毫升鮮牛奶或酸奶，可以提供250毫克的鈣，加上其他食物中提供的鈣和更多的陽光，一般可以滿足人體每日所需的鈣質。不需要額外的鈣補充劑。
滴雞精坐月子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。
妊娠中期鈣攝入量：1000毫克/天胎兒處於快速生長期，攝入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。對於不習慣喝牛奶的孕婦，每天可以補充約500毫克的鈣片，吃一些富含鈣的食物，如蝦皮、魚巴、大豆、綠葉蔬菜等，一般都能達到標准。同時，一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
妊娠晚期鈣：1200毫克/天隨著寶寶的不斷生長，對鈣的需求進一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，加入500毫克鈣片，並吃一些富含鈣的食物，以達到所需的鈣量。當然，不要忘記日常的陽光。在冬季，通常每天不少於1小時，夏季大約半小時。盡量避免從上午10:00到下午3:00使用最強的紫外線。
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