當談到人們不規律的飲食習慣時，我們大多數人會想到吃太多油炸、高脂肪的食物，或者只是吃太多鹹的食物，那么就有辛辣、高糖和其他刺激性的食物等等。事實上，除了這些減肥“殺手”，還有一個漏網之魚，就是反式脂肪酸。這名字聽起來熟悉嗎?反式脂肪酸通常藏在你最喜歡的食物中。世界衛生組織也表示，反式脂肪對血管的傷害可能比油和鹽更大。“到2023年底，世界終止使用反式脂肪的目標不應該被推遲,”
反式脂肪酸有多厲害?可成為危害心腦血管疾病的“殺手”。反式脂肪酸隨食物進入體內後，會導致低密度脂蛋白膽固醇指數升高，也就是我們所說的“壞膽固醇”。反式脂肪酸會增加“壞膽固醇”的指數，降低“好膽固醇”的指數。這樣，“壞膽固醇”就會開始變質，影響血管健康，代糖種類影響心髒和大腦，從而增加心腦血管疾病的概率。據調查還發現，每天攝入5克反式脂肪，心髒病發病率會增加25%。
反式脂肪會損害血管和血液以及大腦和心髒。因此，我們應該盡量遠離這些物質生活。反式脂肪經常被添加到食物中以增強口感，使食物變得更甜更軟，並延長其保質期。因此，反式脂肪仍然隱藏在這些美味。
主要有奶茶、巧克力、奶油蛋糕、油條、薯片等，調和油也含有反式脂肪酸。靜脈曲張改善還有一些包裝可能會說不含反式脂肪酸，但不一定代表食品中沒有反式脂肪酸。在國家允許的范圍內，每100克食品中反式脂肪酸含量低於0.3%，全部可以標注0反式脂肪酸。因此，我們應該注意這些食物。
想要進行保護自己身體心理健康，保護心腦血管的健康，單單靠控制反式脂肪酸還是不夠的，還需要多做一下幾件事：
1.定期補充維生素
身體營養的保證是健康的基礎。身體需要更多的營養，如維生素、蛋白質等。營養應該平衡，肉類，雞蛋和牛奶不應該少，如果食物像反式脂肪對你沒有什么好處，你可以避免或少吃。
2.定期檢查“壞膽固醇”的趨勢。
40歲以上的男性和女性應該定期檢查血脂，至少每年一次。如果你已經有心血管疾病或易感人群，你可以檢查大約半年。我們應該把重點放在預防上。
3.做自己的情緒管理者
經常笑一笑可以有效緩解身體心理壓力，也能促進幼兒身體血液循環，還可以通過保護我們大腦，延緩衰老。做好自己的情緒管控，面對生活秉承著積極樂觀的態度，身體也會慢慢變好。
4.多去戶外走走
如果你想對你的心髒有好處，保護你的血管，多出去走走，做做運動，看看不同的風景，敞開心扉，享受陽光和健康。
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